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痩せる体質で簡単にダイエット成功!2

痩せる体質で簡単にダイエット成功!1の続きです。

簡単にダイエットを成功させる方法として、痩せる体質を目指すことをおすすめしています。

それには一番いいのは、前の記事の、

2カロリーを消費しやすい体質

これを目指します。

では、カロリーを消費しやすい体質とはどんな体質でしょうか。

人の体の中で、一番カロリーを消費するところは、筋肉です。実は脳もけっこうカロリーを消費するのですが、筋肉には負けます。

動いた時、一番厚くなるのは、筋肉ですよね。

ちなみに、基礎代謝といって、人は何もしなくても、寝ててもカロリーを消費するんですが、その基礎代謝が人体で一番大きいのも筋肉組織です。基礎代謝量のの総量の3分の1とか、40%とかいわれます。

ちなみに、体温が1度上昇すると、基礎代謝量って14%もあがるらしいですよ!また、環境(周り)の温度が20度以下になると、基礎代謝量は増えるそうです。

基礎代謝のことは一旦置いといて、痩せやすい体質に戻ります。

そう、痩せる体質になるには、カロリーを多く消費する筋肉を今より鍛えればよいのです。

でも、ダイエットでしょ?ムキムキになんてなれない!

と思うのはまだ早いです。

実は、あなたの体の中にも、まだまだ鍛えても大丈夫な、たとえ筋肉が強くなってもボディビルダーのようにムキムキにならない部分があるんです。

それは、インナーマッスルと呼ばれる筋肉群。

いわゆる、力こぶとか、ししゃものような膝下の筋肉とか、6つに割れた腹筋というのは、アウターマッスルといわれ、大きな動きを担当しています。筋肉の大きさも大きいです。

これに比べて、インナーマッスルとは、その大きな動きを出す時に、アウターマッスルを補助する働きをします。この筋肉たちは、小さいです。そして、これが大切なんですが、

ほとんどの人は、その筋力は弱いです。

つまり、のびしろが大きいんです。

良く聞く腹筋は、もちろん鍛えれば鍛えるだけ力がつき、カロリー消費量も増え、ダイエットどころかボディビルみたいになっていきますが、きついですよね?

でも、インナーマッスルは、もともとほとんどの人が弱く、少し鍛えただけで、今よりは強くなります。

ですので、これを鍛える事を簡単ダイエット方法ナビはおすすめします。

もちろん、ストレッチも忘れずに!

この記事のカテゴリーは「簡単なダイエットのために」です。
痩せる体質についてやカロリーに関することなど、ダイエットのための知識
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