下半身ダイエット

下半身の簡単なダイエット方法をお探しですか？

下半身ダイエットは、女性の永遠のテーマですよね。

キュッとしたお尻、すらっとした長い太もも、綺麗な膝、すうっとしたふくらはぎ、細い足首。

こんな姿に憧れるのは、私だけでないはず。

下半身の簡単ダイエット方法のコツは、無理に下半身だけのダイエットをしないということです。

モチベーションが続き、日ごろからジョギングやエアロビクスなど、スポーツや習慣的な運動をしている方は、その習慣を、少しだけ強い強度の運動にするだけでいいと思います。

ただし、これにはストレッチをして体調を整えたり、運動後の栄養バランスの整った食事は欠かせません。

他にも、骨盤のゆがみやO脚、X脚のある方がそのまま運動を続けたら、骨盤のゆがみが広がり、股関節や膝関節に悪影響を与えてしまう場合があります。

そなると、下半身ダイエットどころではありません。まず、ゆがみの矯正、特に、骨盤の矯正を意識した運動をしましょう。

そんなに歪んでない方でも、ストレッチ体操で、筋肉をほぐしてから行う方がいいでしょう。

コレを今の方法に加えれば、簡単に下半身のダイエットができ、スレンダーな美脚をてにいれることが出来ると思います。

さて、運動習慣のない方の簡単下半身ダイエットなんですが‥

よく言われていることは、家事や外出の際に、特定の筋肉を鍛えて簡単ダイエット！ですね。

ヒップならおしりの筋肉、太ももなら太ももの筋肉、ふくらはぎ。足首なら足首の筋肉を鍛えましょうと、よく言われると思います。

家事の合間に足を後ろに高く上げて‥
階段を上がる時は、つま先だけつけて‥
足をふだんより上げてウォーキング‥

こんな方法がテレビや雑誌で紹介されていますが、

できます？？

ちょっと難しいんじゃないかな～と思います。

筋肉を動かすことになれていないから。
筋肉痛などで、ストレッチしても治らないし、モチベーションが落ちますよね？

そこで、簡単ダイエット方法ナビでは、下半身だけにこだわらない方法を提案します。

下半身だけのダイエットをしない方法、つまり、一緒にほかも痩せてしまおうっということです。

これなら、他の簡単なダイエット方法とかぶりますし、なにより全身痩せれるんですよ？？

って、これだけでは怒られそうですから(笑)本当に簡単にできる下半身ダイエット方法も他のページに書こうと思います。