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中学生の簡単ダイエット方法

中学生・高校生などのローティーンがダイエットする時に気をつけないといけないことがあります。

特に、中学生。しかも、女子。

この時期は、発育といって、体のさまざまな器官が大人になっていくために成長している時期。

第2次性徴といって、とっても大切な生殖器が成熟する時期でもあります。

栄養をとること、普段の消費カロリーより多くのカロリーを取ること、などを目的とした、規則正しい食生活は、人生でもっとも大事といっても過言ではない時期です。

この、身体的に多感な時期、カロリーを激しく制限する、偏食する、運動をしすぎる、など、体によくないことを繰り返すようなダイエットの方法は、たとえ簡単なものであろうと、簡単ダイエットナビはおススメしません。

なぜかというと、あなたの健康を害するからです。

ダイエットというのは、あくまであなたの人生をちょっとだけ楽しくする方法の一つに過ぎないと思っています。

一方で、健康は、あなたの人生の重要なものの一つです。

この時期に、ダイエットにこだわりすぎて、大切なものを壊してしまうのは、良くないことだと思います。

そこで、簡単ダイエットナビでおススメする方法は‥

1.よく運動する
2.バランスのとれた食事

以上です。

あなたが運動系の部活に入っているなら、1はもう大丈夫です。中学生以降は、筋肉とか骨格はかなり成熟していますので、筋力トレーニングのようなものも関節などに負荷を与えることなく可能です。

ただ、体育会系の部活に入っていないなら、新たに運動をおススメします。

ベーシックに、1日40分~60分程度、「ややきつい」運動を繰り返すことが有効でしょう。

また、翌日に筋肉痛が残らない程度のウエートトレーニングも良いです。

ただし、いずれの運動をする場合も、(特に中学生の部活でさえも見られると思いますが)ストレッチは必ずしましょう。

ダイエットの基本です。

2バランスの取れた食事

これは、中学生には特に難しいかもしれません。自分で家のご飯、作らないですもんね。

ですから、せめて、ジュースやお菓子を、1日1品までにするとか、

余計なもの(カロリー)

を取り入れるのをやめましょう。

おなかがすくのはしょうがないと思いますが、炭水化物系の、ブドウ糖になりやすく消費しやすいものを食べると良いと思います。

具体的には、ごはんやパン(菓子パンならあますぎないもの)がいいでしょう。

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