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簡単ダイエット方法のエクササイズ

簡単なダイエット方法のエクササイズとして、みんなが一番やっているのが、ウォーキングです。よく、有酸素運動っていいますけど、一番手軽にできるエクササイズが、簡単といえますので、ほぼ誰でも出来ることが、簡単だといえます。

そのほかの、部位別ダイエットとして、簡単なエクササイズ方法をご紹介します。

●簡単二の腕ダイエット方法
1.ペットボトル(500ml)をリレーのバトンのように持ちます。
2.肘を曲げ伸ばしします。
3.姿勢が難しかったら、手をテーブルなどについて、上半身を曲げるといいでしょう。
4.「少し疲れるくらい」をめやすに、50回はしてください。

●簡単おなかダイエット方法
1.いすに座ります。
2.体はまっすぐにして、足を浮かせ、ゆっくりと横に傾きます。
3.体を保てるかどうかのところまで倒し、上のほうの横腹を伸ばすように、手を上げます。
4.このようにたおせばくびれができ、体を後ろに倒せばぽっこりおなかがひっこみます。
5.各、10秒くらい止めておけば十分です。

●簡単太もも痩せエクササイズ
1.片足立ちをします。
2.からだはまっすぐにし、お尻がうしろに出ないように、ゆっくりと膝をまげてしゃがんでいきます。
3.10秒ほど静止します。
4.「けっこう疲れるくらい」してください。

●簡単ふくらはぎダイエット方法
1.爪先立ちをします。
2.片足立ちになります。
3.「簡単太も痩せエクササイズ」と組み合わせれば、美脚エクササイズになります!

こんなかんじで、ダイエットには大きな機器とか、食品とかが必ずしもいるとは限りません。もちろん、あるほうが効果が出せたり、より痩せることができたりする方もいらっしゃると思いますが、こんな方法を先に試してみるのもいいでしょう。

この記事のカテゴリーは「簡単ダイエット方法」です。
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