http://www.justdiet.biz/ 簡単ダイエット方法ナビは、あなたの確実に痩せるという決意をお助けします。超簡単なものから、下半身ダイエット・ストレッチやヨガ、チョコレートなどをご紹介！ ja Copyright 2010 Fri, 09 Jul 2010 23:26:01 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss こういうページにも気をつけて、見てみてください！]]> http://www.justdiet.biz/2010/07/post_14.html http://www.justdiet.biz/2010/07/post_14.html 30簡単なダイエットのために Fri, 09 Jul 2010 23:26:01 +0900 食事制限無し ・運動無し こんなダイエット方法があります。 認定エスティシャンの関根茜さんという方が考案されたダイエット方法なんですが、今、けっこう流行っているようです。 彼女は、エステに携わりながら、 ぽっちゃりの人や、下半身のぜい肉が落ちない人、産後の体型が戻らない人、むくみやすい人や太りやすい人、流行のダイエットをするんだけど、リバウンドしちゃう人なんかのダイエットを、成功させてきたのです。 そのダイエット成功体験も、関根茜さんのサイトにのっています。 彼女自身、体型で悩んでたんですが、この食事制限しないでよく、運動もしないダイエット方法を実践して、モデル体型を手に入れることに成功したとのことです。 その名も、 意志が弱いほど“やせる”唯一のダイエット です。 なぜ、意志が弱いほどやせるのでしょうか。 なぜ、食事制限やつらい運動をしなくても、ダイエットが成功するのでしょうか。 実は、あと一日で値上げらしいので、もしよかったら一度だけでもサイトをみることをおすすめします。 関根茜さんのダイエット方法はこちら ]]> http://www.justdiet.biz/2009/02/post_12.html http://www.justdiet.biz/2009/02/post_12.html 10簡単ダイエット方法 ダイエット 方法 Sat, 07 Feb 2009 00:04:23 +0900 キャベツダイエットといって、手軽に簡単に行うことが出来るダイエット方法があります。 キャベツダイエットとは、食事の前にキャベツを食べて満腹になり、食べすぎにならないようにしてくれるダイエットです。 これは、簡単に気軽に始めることができるので、人気のダイエット方法です。 キャベツの栄養成分は、健康にもいいビタミンCなどが豊富に含まれています。 中でも、ビタミンＵ(聞いたことあります？)という栄養素は、胃腸にいいんです。 現代社会でストレスが溜まりがちの人には、もってこいの野菜といえるかもしれませんね。また、キャベツはカロリーが低いので、いっぱい食べても問題はありません。 キャベツを、食事の前に、よく噛んで食べることで、脳にある満腹中枢を刺激し、空腹感を感じにくくして、簡単にダイエットしちゃおうという方法なので、成功する確率も高いです。 キャベツは、生の方がよく噛んでたべることができるので、満腹感があるので、生のままの方がいいですが、生のままだと量もかさばり、飽きてしまう時があるので、そういうときは、野菜スープにして食べるとよいでしょう。 スープにすると、体を温めて新陳代謝をよくしてくれるので、相乗効果となって、より痩せやすくなります。 キャベツだけでなく、他の野菜も一緒に入れて食べることで、より健康的に痩せれます。 サラダで食べる時はドレッシングやマヨネーズを使わないでください！といっても難しいですよね。そんな時は、ノンオイルドレッシングを使いましょう。 生でたべたり、ドレッシングをかけたり、スープにして食べたりと、長続きできるように、いろいろ工夫して食べましょう。 スープといっても簡単ですからね。 http://www.justdiet.biz/2008/07/post_11.html http://www.justdiet.biz/2008/07/post_11.html 10簡単ダイエット方法 Thu, 24 Jul 2008 23:35:48 +0900 モデルは、どんなダイエット方法をしているのでしょうか。 モデル達は、いつも体型をいろんな人の前にさらしています。ビキニで、夏のビーチで走り回るより、いろいろな人に見られるんです。 ですから、常にダイエットを意識しなければいけません。 常に、ということは、日常的、という意味ですので、その方法も簡単に出来る方法でないといけません。 簡単ダイエット方法ナビでは、モデルダイエット方法についてリサーチしました。 その中には、「ファッションショーが近づいたら自然に痩せる」なんて、信じ固いこともありましたが‥ ・水を大量に飲む これは、一時はやったので、ご存知ではないでしょうか。食事以外(スープなど)の水分量を確保すれば、新陳代謝が盛んになり、痩せやすくなります。 ・目標体重を常に意識する モデルも、簡単にダイエットしている、とのことですが、その秘密は、毎日意識するために、ダイエットを習慣化してしまうことです。 「何のために痩せるのか」 ということがしっかりとあったうえで、その目標にどれだけ近づいているか、を毎日確認するために、彼女ら(あるいは彼ら)は、体重計に毎日乗っているとのことです。 体重計に乗るくらいなら、簡単でしょう？ ・腹八分目 モデル達は、特別な食事方法をとっているわけではないようです。中にはベジタリアンなど、特殊な方法をとっていることもあるようですが、基本はこれです。 あと少し、というところで食事をやめておくと、満腹の基準が下がります。 これは、血液中の血糖値の増え加減や、胃の収縮によるものです。 主に、簡単なモデルダイエットの方法は、この３つくらいです。 難しいものはありません。 確実にダイエットに成功するか、その方法が効果があるか、は、モデル達がやっている基本的な方法を実践し続けるだけです。 http://www.justdiet.biz/2008/07/post_10.html http://www.justdiet.biz/2008/07/post_10.html 10簡単ダイエット方法 Sat, 05 Jul 2008 23:05:23 +0900 簡単なダイエット方法のエクササイズとして、みんなが一番やっているのが、ウォーキングです。よく、有酸素運動っていいますけど、一番手軽にできるエクササイズが、簡単といえますので、ほぼ誰でも出来ることが、簡単だといえます。 そのほかの、部位別ダイエットとして、簡単なエクササイズ方法をご紹介します。 ●簡単二の腕ダイエット方法 1.ペットボトル(500ｍｌ)をリレーのバトンのように持ちます。 2.肘を曲げ伸ばしします。 3.姿勢が難しかったら、手をテーブルなどについて、上半身を曲げるといいでしょう。 4.「少し疲れるくらい」をめやすに、５０回はしてください。 ●簡単おなかダイエット方法 1.いすに座ります。 2.体はまっすぐにして、足を浮かせ、ゆっくりと横に傾きます。 3.体を保てるかどうかのところまで倒し、上のほうの横腹を伸ばすように、手を上げます。 4.このようにたおせばくびれができ、体を後ろに倒せばぽっこりおなかがひっこみます。 5.各、１０秒くらい止めておけば十分です。 ●簡単太もも痩せエクササイズ 1.片足立ちをします。 2.からだはまっすぐにし、お尻がうしろに出ないように、ゆっくりと膝をまげてしゃがんでいきます。 3.１０秒ほど静止します。 4.「けっこう疲れるくらい」してください。 ●簡単ふくらはぎダイエット方法 1.爪先立ちをします。 2.片足立ちになります。 3.「簡単太も痩せエクササイズ」と組み合わせれば、美脚エクササイズになります！ こんなかんじで、ダイエットには大きな機器とか、食品とかが必ずしもいるとは限りません。もちろん、あるほうが効果が出せたり、より痩せることができたりする方もいらっしゃると思いますが、こんな方法を先に試してみるのもいいでしょう。 http://www.justdiet.biz/2008/07/post_9.html http://www.justdiet.biz/2008/07/post_9.html 10簡単ダイエット方法 Fri, 04 Jul 2008 22:34:42 +0900 ダイエットの方法の究極は、 ・食べない です。 えーーーーーーーーーーーーーって思われたかた、正解です。 そんな不健康なダイエットの方法をしたらいけません。 トップページでも言いました。 ダイエットは、健康的な方法で行わないと、時にすごく不幸な事になるからです。 拒食症とか。 そこまでいかなくても、ダイエットの大敵、 リバウンド になってしまう場合が多いです。それは避けたいですよね。 ですので、良心的なダイエットの本やブログ、ホームページには、すぐにとか、絶対とか、超簡単とか書きつつも、 ・健康的に をお薦めしているはずです。 この簡単ダイエット方法ナビでも、できるだけ、そのような方法をお薦めしています(自画自賛) また、ダイエットに方法には、絶対外せない共通点があります。それは、以下の公式で現せます。 　 in＜out これは、カロリーの事です。 つまり、ダイエットを成功させるために必ず inを減らす。 outを増やす。 以上のことを、必ず行わなければなりません。 必ずです。 全てのダイエット方法は、健康的なものも、不健康的なものも含めて、この２つのうちの片方、あるいは両方に当てはまるのです。 ちょっと例をあげてみましょう。 メモするダイエット りんごダイエット 炭水化物抜きダイエット チョコレートダイエット これらは、in、つまり摂取カロリーを減らす目的が大きいものです。 ジョギング ヨガ サーキットトレーニング 岩盤浴 半身浴 これらは、out、つまり、消費カロリーを増やすものです。 そして、これらを組み合わせたダイエット方法が一番効率的なのですが、残念ながら、あまり見つかりません。 減量のための入院が、その究極的な形だとは思いますけど。 ※セルライト除去とか、脂肪吸引などは含めていません。 ちなみに、不健康なもので例をあげると‥ inを減らすものとしては、 嘔吐ダイエット(しちゃだめ！) 下剤ダイエット(やっちゃだめ！) 断食(修行以外はしちゃだめ！！) があります。やらないでくださいね。 outを増やすものとしては、 夜遊び(ほどほどに！)※夜の消費カロリーは非常に多いそうです。 水を飲まずにサウナ(脳卒中に注意！古い？) いきなり明日トライアスロン(ほんとにやばいですよ。) です。 やらないでね‥ http://www.justdiet.biz/2008/05/post_8.html http://www.justdiet.biz/2008/05/post_8.html 30簡単なダイエットのために Wed, 21 May 2008 22:59:01 +0900 太ももをやせる簡単ダイエット方法は、大きく分けて以下の4つがあります。 ・太ももへの血流を増加させる。 よく冷え性は体に悪いといわれますが、ダイエットにも悪いのです。冷え性は、血流が減ることでもおこるのですが、悪循環となり、冷え性になることでさらに血流が減少します。カロリー消費に必要な酸素を運ぶために、血流は保っておく必要があります。 ・脂肪を減らす セルライトってご存知ですよね。太ももや二の腕にある、脂肪のかたまりのようなものです。太ももがやせるためには、もちろん邪魔なものですね。簡単に減らす方法は、食事療法と下記の筋肉をつけることです。簡単にやせる、とはいかない方法かもしれません。 ・主に太ももの筋肉をつける 主に、と書いたのは、太ももがやせる方法だからです(笑)もちろん、太ももだけ筋肉をつけるわけにはいきませんね。足の筋肉をつけるには、おしりや下部体幹といって、おなかまわりや腰周りの筋肉もいっしょについてしまいます。もちろん、インナーマッスルもあり、普段使っていなくて弱い筋肉がたくさんあるので、比較的やせる簡単なダイエット方法といえるかもしれません。 ・O脚やX脚など、足や骨盤のゆがみを矯正する。 体のゆがみは、多くの場合、血流の阻害と、筋肉の働きの低下をもたらします。血流の低下は、上に書いた冷え性をもたらし、筋肉の働きの低下は、カロリーの消費をさまたげ、脂肪の燃焼を邪魔します。太ももをやせるためには、このような体の歪みは矯正しなければなりませんが、こればっかりは素人では難しいことが多いです。整形外科や、整体といいた、専門家の助力が必要です。 太ももを簡単にやせるダイエットは、やや簡単ではないかもしれませんが、冷え性の方はその対策のついでにダイエットできますし、O脚や骨盤のゆがみのある人は、そのついでにダイエットもできてしまうので、あるいみでは簡単なダイエット方法かもしれませんね。 http://www.justdiet.biz/2008/05/post_7.html http://www.justdiet.biz/2008/05/post_7.html 20部位別ダイエット方法 Sat, 17 May 2008 23:46:42 +0900 寒天ダイエットは、寒天をおいしく食べながら痩せてしまおうという、簡単なダイエット方法です。 粉末にして飲むような商品も、数多くあります。 寒天は、含まれる成分が、脂肪の燃焼を助けるわけでもなく、汗をかくカプサイシンのようなものでもなく、新陳代謝をたかめるようのものでもない、地味な食材です。 寒天ダイエットの効果は、主に、寒天に含まれる食物繊維による整腸効果と、満腹状態にすること、満腹状態を持続させることによる、食べすぎ防止です。 食物繊維は、カロリーを含まず、水を含むことで膨らみます。これが体内でおこると、食物がいつまでもあるかのような感覚と、実際に腸の中にあって糖分の吸収をゆっくりにすることで、血糖値が長い間一定となります。そのため、満腹中枢が長い時間、「おなかいっぱい」の信号をおくるため、間食が減ったり食事量が少なくなったりするのです。 食べる量を減らす、というのは、簡単ですがなかなか実行できない、つらいダイエット方法のひとつです。 また、極端に食べる量を減らしたりすると、かえってリバウンドが大きく、ダイエット前に戻ってしまうようなことがあります。 そのようなリスクを考えると、寒天を食事に多く取り入れるという、寒天ダイエットは、健康的で、比較的簡単なダイエット方法といえます。 寒天の原料は海草で、このため、食物繊維が豊富です。上に書いたようなダイエット効果以外にも、健康にいい効果があります。 動脈硬化の防止・血圧の低下・悪玉コレステロールの低下・大腸がんの予防など、ダイエットを通り越して、病気にも効果があるんですね！ 簡単な寒天ダイエットで、スリムな体と健康をてにいれちゃいましょう！ http://www.justdiet.biz/2008/05/post_6.html http://www.justdiet.biz/2008/05/post_6.html 10簡単ダイエット方法 Sat, 17 May 2008 01:23:14 +0900 下剤や嘔吐によるダイエット方法というものがあるのですが、簡単ダイエット方法ナビでは、絶対におすすめしません。 確かに、一時的には体重減少はあるようです。 しかし、以下の2つの理由から、ダイエットはおろか、健康にも悪いのです。 ・下剤や嘔吐により、必要な栄養素も少ない低栄養な状態を作り出すため、健康に悪い。 ・低栄養な状態で栄養をとると、急激にカロリーが吸収されやすい→リバウンドする。 ようは、健康に悪くリバウンドしやすい、最低な方法ということです。 こんな方法をおすすめしているホームページやブログがあったら、削除するようお願いして欲しいくらい、危険な方法だと思います。 古代のローマ帝国などで、貴族が豪勢な料理をできるだけたくさん食べるために、食べては嘔吐するという習慣があったとの本を読んだことがあります。 ですが、そもそも、汚いですよね‥ ダイエットはきれいのため、美容のためにするものです。きれいな、健康的な方法でダイエットしましょう。 この簡単ダイエット方法ナビでは、そんな方法をおすすめします。 未だにたま～に掲示板とかで見かけますので、一応書かせていただきました。 http://www.justdiet.biz/2008/05/post_5.html http://www.justdiet.biz/2008/05/post_5.html 30簡単なダイエットのために Fri, 16 May 2008 23:13:09 +0900 チョコレートダイエットとは、楠田恵理子さんが書かれた本で知った方も多いと思います。 チョコレートとダイエットって、とてもいい組み合わせとは一見思えないんですが、そうでもないって言うのが、このダイエット方法のミソですね。 しかも、ダイエット方法は簡単。 食事の前に少量のチョコレートを食べ、血糖値をあげることで、脳の満腹中枢を刺激して、おなか一杯になりやすくする、という、簡単で、すごくおすすめのダイエット方法です。 この方法自体は、簡単なダイエット方法として、例えばフランス料理のコースの前にデザートみたいなものを食べる、というのをテレビでみたことがありますが、チョコレートダイエットには、他の効果があるんです。 チョコレートの健康効果を調べてみると、 ・便秘解消：チョコレートの中のカカオに含まれている繊維が豊富で、腸内でよけいなものを掃除してくれる。 ・血流の改善効果：チョコレートに含まれるカカオポリフェノールによる効果。新陳代謝(基礎代謝と関係が強い)が高まり、カロリーをよく消費し、痩せる効果がある。 ・ストレスに強くなる効果：これもチョコレートに含まれるカカオポリフェノールによる効果です。ストレスによるやけ食いをする方にはいいかも。 ざっとでこのくらいあります。 これら全てが、ダイエットにいいのは、いうまでもありませんね。 チョコレートダイエットは、すごくお奨めです。 私の経験では、確かに、おなかがいっぱいになるのが早くなります。 朝は必ず甘いものだけを食べるようにしているのですが、チョコレートも良く食べます。 朝食が、コーヒーとチョコレートだけ、ということもよくあります。 ダイエットの方法としては、かなり簡単で、楽で、長続きする方法ではないかな、と思います。 http://www.justdiet.biz/2008/05/post_4.html http://www.justdiet.biz/2008/05/post_4.html 10簡単ダイエット方法 Thu, 15 May 2008 20:13:55 +0900 なわとびダイエットは、あなたが小学生のころに夢中になった、あのなわとびをつかったダイエットです。 新しい方法を何か行うわけではなく、昔していたなわとびをするだけのダイエットですので、簡単といえば、簡単な方法です。 2重とびとか、交差とびとかいろいろありましたよね。でも、一番お奨めは、ただ単に飛ぶ、アレです。 ボクサーがやっている、駆け足とび(っていうのかな？)は、ちょっと負担が大きすぎるので、簡単というわけにはいかないので、簡単ダイエット方法ナビでは、あまりお奨めはしません。 もちろん、注意点もあります。 ・簡単ダイエット方法ナビで、よくおしらせしているのがダイエットの前のストレッチ。なわとびダイエットでも、もちろんしてくださいね！もちろん、終わった後もストレッチは欠かさずに。 ・最低20分、できれば40分したほうが、よりダイエットの成功が近づきます。 ・なわとびは、けっこう激しい運動になることがあります。心臓に持病があったり、貧血だったりする人は、気をつけて。もしダイエット後に胸が痛くなるようだったら、医師の診察を受けましょう。 ・なわとびは、その場でジャンプを繰り返す運動です。足への衝撃がかなりありますので、できればある程度やわらかい、グランドのような土の上が理想です。もし、コンクリートの上で行う場合は、靴をクッションの効いたものにするなどの工夫をしましょう。 ・周りに注意してくださいね。 ・友達とおしゃべりしながら、というわけにはいかないので、ウォーキング感覚で友達と一緒にすると、結局ダイエット中は一人ですので、ちょっとさびしい目にあいます(笑) 孤独に黙々とするダイエット方法かも？ http://www.justdiet.biz/2008/05/post_3.html http://www.justdiet.biz/2008/05/post_3.html 10簡単ダイエット方法 Wed, 14 May 2008 22:59:59 +0900 痩せる体質で簡単にダイエット成功！1の続きです。 簡単にダイエットを成功させる方法として、痩せる体質を目指すことをおすすめしています。 それには一番いいのは、前の記事の、 ２カロリーを消費しやすい体質 これを目指します。 では、カロリーを消費しやすい体質とはどんな体質でしょうか。 人の体の中で、一番カロリーを消費するところは、筋肉です。実は脳もけっこうカロリーを消費するのですが、筋肉には負けます。 動いた時、一番厚くなるのは、筋肉ですよね。 ちなみに、基礎代謝といって、人は何もしなくても、寝ててもカロリーを消費するんですが、その基礎代謝が人体で一番大きいのも筋肉組織です。基礎代謝量のの総量の３分の１とか、４０％とかいわれます。 ちなみに、体温が１度上昇すると、基礎代謝量って１４％もあがるらしいですよ！また、環境(周り)の温度が２０度以下になると、基礎代謝量は増えるそうです。 基礎代謝のことは一旦置いといて、痩せやすい体質に戻ります。 そう、痩せる体質になるには、カロリーを多く消費する筋肉を今より鍛えればよいのです。 でも、ダイエットでしょ？ムキムキになんてなれない！ と思うのはまだ早いです。 実は、あなたの体の中にも、まだまだ鍛えても大丈夫な、たとえ筋肉が強くなってもボディビルダーのようにムキムキにならない部分があるんです。 それは、インナーマッスルと呼ばれる筋肉群。 いわゆる、力こぶとか、ししゃものような膝下の筋肉とか、６つに割れた腹筋というのは、アウターマッスルといわれ、大きな動きを担当しています。筋肉の大きさも大きいです。 これに比べて、インナーマッスルとは、その大きな動きを出す時に、アウターマッスルを補助する働きをします。この筋肉たちは、小さいです。そして、これが大切なんですが、 ほとんどの人は、その筋力は弱いです。 つまり、のびしろが大きいんです。 良く聞く腹筋は、もちろん鍛えれば鍛えるだけ力がつき、カロリー消費量も増え、ダイエットどころかボディビルみたいになっていきますが、きついですよね？ でも、インナーマッスルは、もともとほとんどの人が弱く、少し鍛えただけで、今よりは強くなります。 ですので、これを鍛える事を簡単ダイエット方法ナビはおすすめします。 もちろん、ストレッチも忘れずに！ ]]> http://www.justdiet.biz/2008/05/2.html http://www.justdiet.biz/2008/05/2.html 30簡単なダイエットのために Mon, 12 May 2008 18:40:25 +0900 中学生・高校生などのローティーンがダイエットする時に気をつけないといけないことがあります。 特に、中学生。しかも、女子。 この時期は、発育といって、体のさまざまな器官が大人になっていくために成長している時期。 第2次性徴といって、とっても大切な生殖器が成熟する時期でもあります。 栄養をとること、普段の消費カロリーより多くのカロリーを取ること、などを目的とした、規則正しい食生活は、人生でもっとも大事といっても過言ではない時期です。 この、身体的に多感な時期、カロリーを激しく制限する、偏食する、運動をしすぎる、など、体によくないことを繰り返すようなダイエットの方法は、たとえ簡単なものであろうと、簡単ダイエットナビはおススメしません。 なぜかというと、あなたの健康を害するからです。 ダイエットというのは、あくまであなたの人生をちょっとだけ楽しくする方法の一つに過ぎないと思っています。 一方で、健康は、あなたの人生の重要なものの一つです。 この時期に、ダイエットにこだわりすぎて、大切なものを壊してしまうのは、良くないことだと思います。 そこで、簡単ダイエットナビでおススメする方法は‥ 1.よく運動する 2.バランスのとれた食事 以上です。 あなたが運動系の部活に入っているなら、1はもう大丈夫です。中学生以降は、筋肉とか骨格はかなり成熟していますので、筋力トレーニングのようなものも関節などに負荷を与えることなく可能です。 ただ、体育会系の部活に入っていないなら、新たに運動をおススメします。 ベーシックに、1日40分～60分程度、「ややきつい」運動を繰り返すことが有効でしょう。 また、翌日に筋肉痛が残らない程度のウエートトレーニングも良いです。 ただし、いずれの運動をする場合も、(特に中学生の部活でさえも見られると思いますが)ストレッチは必ずしましょう。 ダイエットの基本です。 2バランスの取れた食事 これは、中学生には特に難しいかもしれません。自分で家のご飯、作らないですもんね。 ですから、せめて、ジュースやお菓子を、1日1品までにするとか、 余計なもの(カロリー) を取り入れるのをやめましょう。 おなかがすくのはしょうがないと思いますが、炭水化物系の、ブドウ糖になりやすく消費しやすいものを食べると良いと思います。 具体的には、ごはんやパン（菓子パンならあますぎないもの）がいいでしょう。 http://www.justdiet.biz/2008/05/post_2.html http://www.justdiet.biz/2008/05/post_2.html 10簡単ダイエット方法 Sun, 11 May 2008 14:03:53 +0900 最初のページでいいましたが、 「選んだダイエットの方法を、とことん試す」 これが、痩せる体質だったらより簡単になって、ダイエットはより成功しやすくなると思います。 ダイエットの結果が出るまでのプロセスが、短くなりますので、モチベーションも維持されやすいですよね！ あなたの周りにも、食べても食べても太らない方っていませんか？ まさにダイエットいらずな、うらやましい体質の人。 私の周りにもいます。 彼女ら(彼ら)は、みんなよく食べます。 私よりも良く食べているくらいです。 ですが、体重のことは全く気にせず、むしろ痩せることよりも太ることに関心があるように見えます。 では、このようなうらやましい痩せる体質って、どういう体質なんでしょうか。 その前に、痩せる条件をあげます。 【摂取カロリー】＜【消費カロリー】 上の式のように、摂取カロリーが、消費カロリーより少ない状態。つまり、下の式のようになります。 【摂取カロリー】－【消費カロリー】＝マイナス値 これは、厳然たる事実(おおげさですが)です。 これが成り立っていないと、そのダイエットは失敗に終わります。 では、痩せる体質の人は、この式でいうとどうなんでしょうか。 やせる体質のひとは、同じ量たべても太らない人、とも言い換えられますから、上の式で言う【摂取カロリー】は関係なく、【消費カロリー】が関係していきます。 つまり、痩せる体質の人は、カロリーを消費しやすい体質です。 では、カロリーを消費しやすい体質とはどんなものでしょうか。 1.カロリーを吸収しにくい体質 2.カロリーを消費しやすい体質 この2つに集約されます。 1は病的な場合もありますし、なろうと思ってなるのは非常に困難ですので、ここでは割愛します。 そこで、簡単ダイエット方法ナビでは、2をおすすめします。 理由は、そう、なれるからです。 痩せる体質で簡単にダイエット成功！2に続きます。]]> http://www.justdiet.biz/2008/05/post_1.html http://www.justdiet.biz/2008/05/post_1.html 30簡単なダイエットのために Sun, 11 May 2008 11:35:17 +0900 下半身の簡単なダイエット方法をお探しですか？ 下半身ダイエットは、女性の永遠のテーマですよね。 キュッとしたお尻、すらっとした長い太もも、綺麗な膝、すうっとしたふくらはぎ、細い足首。 こんな姿に憧れるのは、私だけでないはず。 下半身の簡単ダイエット方法のコツは、無理に下半身だけのダイエットをしないということです。 モチベーションが続き、日ごろからジョギングやエアロビクスなど、スポーツや習慣的な運動をしている方は、その習慣を、少しだけ強い強度の運動にするだけでいいと思います。 ただし、これにはストレッチをして体調を整えたり、運動後の栄養バランスの整った食事は欠かせません。 他にも、骨盤のゆがみやO脚、X脚のある方がそのまま運動を続けたら、骨盤のゆがみが広がり、股関節や膝関節に悪影響を与えてしまう場合があります。 そなると、下半身ダイエットどころではありません。まず、ゆがみの矯正、特に、骨盤の矯正を意識した運動をしましょう。 そんなに歪んでない方でも、ストレッチ体操で、筋肉をほぐしてから行う方がいいでしょう。 コレを今の方法に加えれば、簡単に下半身のダイエットができ、スレンダーな美脚をてにいれることが出来ると思います。 さて、運動習慣のない方の簡単下半身ダイエットなんですが‥ よく言われていることは、家事や外出の際に、特定の筋肉を鍛えて簡単ダイエット！ですね。 ヒップならおしりの筋肉、太ももなら太ももの筋肉、ふくらはぎ。足首なら足首の筋肉を鍛えましょうと、よく言われると思います。 家事の合間に足を後ろに高く上げて‥ 階段を上がる時は、つま先だけつけて‥ 足をふだんより上げてウォーキング‥ こんな方法がテレビや雑誌で紹介されていますが、 できます？？ ちょっと難しいんじゃないかな～と思います。 筋肉を動かすことになれていないから。 筋肉痛などで、ストレッチしても治らないし、モチベーションが落ちますよね？ そこで、簡単ダイエット方法ナビでは、下半身だけにこだわらない方法を提案します。 下半身だけのダイエットをしない方法、つまり、一緒にほかも痩せてしまおうっということです。 これなら、他の簡単なダイエット方法とかぶりますし、なにより全身痩せれるんですよ？？ って、これだけでは怒られそうですから(笑)本当に簡単にできる下半身ダイエット方法も他のページに書こうと思います。 http://www.justdiet.biz/2008/05/post.html http://www.justdiet.biz/2008/05/post.html 20部位別ダイエット方法 Sun, 11 May 2008 00:57:44 +0900